妈妈手腱鞘炎能自愈吗 妈妈手腱鞘炎如何缓解2024

很多产后妈妈总是忙着照顾孩子而忽视了自己的健康，妈妈手就是平常妈妈们照顾宝宝太累积累下的疾病，那么妈妈手腱鞘炎能自愈吗 妈妈手腱鞘炎如何缓解，下面妈妈好孕网的小编就来为您解答。

妈妈手腱鞘炎能自愈吗

不同情况的妈妈手症状的轻重也不一样，也有很多妈妈的腱鞘炎持续了几个月后就自然消失了，所以得了腱鞘炎的妈妈也不用太焦虑，好好休息，这个症状自愈的可能性很大。

如何诊断妈妈手

“妈妈手”的诊断主要依靠询问病史和体格检查，有一个典型的体征，叫做Finkelstein’s test，即检查者将患者大拇指作内收及向尺侧(小指侧)屈曲时，同时使腕关节尺偏会引起疼痛症状

妈妈手预防更重要

“妈妈手”的发生主要是由于拇指过于频繁的活动所致，因此预防本病的关键就是避免拇指过度劳累、着凉等，平时生活和工作中，劳逸结合，避免长时间重复使用拇指和手腕。

如何预防妈妈手

1、正确的抱孩子姿势：新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势：要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长，要经常变换姿势。

2、避免肌肉损伤：产后做一些适当的运动和家务对产后恢复有促进作用，但要注意时间不要太长，因为如果时间太长，将使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤。同时月子期间新妈妈身体虚弱，风邪趁虚而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤。无论是使用吸奶器还是换尿布，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息，否则手腕关节过度劳累极易患上“妈妈手”。

3、注意手部保暖：新妈妈月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激，不给月子病“妈妈手”留有可乘之机。

4、适当的手关节运动：当你的手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。